MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szrama Marian	Sezonów startowych	16	2009-2024	100 km
Lębork	Zarejestrowanych startów	249	rekordowo: 2012 (28)	42.195 km	03:29:06 Dębno (2012)
BAZA 44	Kilometrów w startach	3476.64	rekordowo: 2012 (497)	21.097 km	01:32:55 Kępino (2012)
ur. --------	Czas na zawodach (brutto)	288:26:1	rekordowo: 39:46:57 (2012)	10 km	00:39:49 Gdynia (2011)
	Trofea (podium)	1 (open)	3 (kat.wiek.)	5 km	00:20:22 Kościerzyna (2012)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	90	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.04.28	Bytów	9 Bieg i Rajd Nordic Walkin...	8.85	00:54:39 00:54:39	6:11/km 6.11/km	66/107 16/22 59/76	POL	10-99

	2023.09.03	Obliwice	41 Otwarty Bieg Przełajowy ...	6.4	00:35:18 00:35:18	5:31/km 5.31/km	82/139 12/16 71/105	POL	100-999

	2022.11.13	Charbrowo	II Bieg z Patriotycznym Ser...	5	00:24:20 00:24:20	4:52/km 4.52/km	68/99 9/10 54/72	POL	100-999
	2022.11.05	Rozłazino	V Bieg Patriotów	5	00:24:59 00:24:59	5:00/km 5.00/km	24/32 ?/? 22/26	POL	10-99
	2022.09.04	Obliwice	40 Międzynarodowy Otwarty B...	6.2	00:34:42 00:34:42	5:36/km 5.36/km	79/144 9/14 64/103	POL	10-99

	2021.11.11	Charbrowo	Bieg Niepodległości	5	00:25:50 00:25:50	5:10/km 5.10/km	57/97 10/13 46/64	POL	100-999
	2021.10.24	Sierakowice	VI Sierakowicka 15	15	01:30:31 01:30:31	6:02/km 6.02/km	174/214 18/19 138/155	POL	100-999
	2021.09.26	Chmielno	II Bieg do Grodziska	11	00:59:33 00:59:33	5:25/km 5.25/km	91/162 15/23 77/115	POL	100-999
	2021.09.19	Cewice	Bieg Pocztyliona	5	00:30:05 00:30:05	6:01/km 6.01/km	117/138 11/11 85/91	POL	100-999

	2020.02.16	Puck	VI Bieg Zaślubin Polski z M...	12	01:06:42 01:06:42	5:34/km 5.34/km	378/574 200/257 303/392	POL	100-999

	2019.11.09	Dzięcielec k.Lęborka	III Bieg Patriotów	5	00:23:01 00:23:01	4:36/km 4.36/km	33/74 ?/? 27/51	POL	10-99
	2019.08.10	Dzierzgoń	I Bieg Komtura Dzierzgoński...	5	00:24:22 00:24:22	4:52/km 4.52/km	74/200 12/23 65/119	POL	100-999
	2019.05.26	Obliwice	XXXVII Ogólnopolski Otwarty...	5.4	00:27:14 00:27:14	5:03/km 5.03/km	73/120 9/14 64/94	POL	100-999
	2019.05.23	Gdynia	VII Bieg 5 Mil	9.26	00:46:11 00:46:11	4:59/km 4.59/km	272/470 189/317 ?/?	POL	100-999
	2019.04.28	Bytów - Rzepnica	8 Bieg i Rajd Nordic Walkin...	8.85	00:48:39 00:48:39	5:30/km 5.30/km	69/130 6/11 58/93	POL	100-999
	2019.02.23	Gdynia	IV Grand Prix Trójmiasta #3...	8	00:36:04 00:36:04	4:31/km 4.31/km	90/308 10/22 79/182	POL	100-999
	2019.01.26	Sopot	IV Grand Prix Trójmiasta #2...	8	00:41:36 00:41:31	5:12/km 5.11/km	154/433 18/35 126/259	POL	100-999

	2018.12.30	Lębork	III Bieg Sylwestrowy	10.5	00:56:40 00:56:40	5:24/km 5.24/km	?/?	POL	?
	2018.12.16	Kartuzy	Santa RUN Kartuzy	7	00:35:01 00:35:01	5:00/km 5.00/km	229/784 ?/? 178/411	POL	100-999
	2018.12.15	Gdańsk	IV Grand Prix Trójmiasta #1...	8	00:40:21 00:40:21	5:03/km 5.03/km	113/401 11/28 99/227	POL	100-999
	2018.07.08	Korzybie	XXV Bieg im. Elżbiety Gardu...	10.5	00:59:34 00:59:30	5:40/km 5.40/km	136/210 ?/? 120/168	POL	100-999
	2018.06.16	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	11	01:07:19 01:07:04	6:07/km 6.06/km	109/142 8/9 95/115	POL	100-999
	2018.05.26	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	11	01:05:24 01:05:13	5:57/km 5.56/km	86/135 7/9 73/105	POL	100-999
	2018.04.29	Bytów - Rzepnica	VII Bieg i Rajd Nordic Walk...	8.85	00:53:19 00:53:19	6:01/km 6.01/km	95/147 8/10 75/105	POL	100-999
	2018.04.28	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	11	01:07:46 01:07:36	6:10/km 6.09/km	136/176 12/14 119/144	POL	100-999
	2018.03.24	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	11	01:05:43 01:05:24	5:58/km 5.57/km	143/229 12/17 124/183	POL	100-999
	2018.02.25	Sopot	Sopocka Zima	8	00:41:43 00:41:43	5:13/km 5.13/km	71/110 71/110 8/18	POL	100-999

	2017.12.17	Kartuzy	Santa RUN Kartuzy	7	00:33:24 00:33:24	4:46/km 4.46/km	197/794 ?/? 169/444	POL	100-999
	2017.10.08	Przyjaźń	V Bieg Przyjaźni	15	01:13:50 01:13:50	4:55/km 4.55/km	141/359 8/17 126/254	POL	100-999
	2017.09.16	Złota Góra	IV Bieg o Złotą Górę	9.6	00:47:14 00:47:14	4:55/km 4.55/km	110/230 12/26 96/162	POL	100-999
	2017.07.29	Lipusz	V Pętla Tuszkowska Matka	11.5	00:56:47 00:56:47	4:56/km 4.56/km	148/318 14/29 128/223	POL	100-999
	2017.07.02	Przodkowo k.Kartuz	Ćwierćmaraton Szwajcarii Ka...	11.5	01:01:46 01:01:40	5:22/km 5.22/km	202/307 18/28 172/226	POL	100-999
	2017.05.28	Obliwice	XXXV Ogólnopolski Bieg Prze...	5.4	00:26:57 00:26:57	4:59/km 4.59/km	68/132 12/15 64/102	POL	100-999
	2017.05.21	Sierakowice	Sierakowicka 15	15	01:22:55 01:22:55	5:32/km 5.32/km	194/341 19/32 170/257	POL	100-999
	2017.05.18	Gdynia	V Bieg Pięć Mil	9.26	00:45:29 00:45:29	4:55/km 4.55/km	286/478 ?/? 260/395	POL	1000+
	2017.04.23	Bytów - Rzepnica	VI Bieg i Rajd Nordic Walki...	8.9	00:48:17 00:48:04	5:26/km 5.24/km	82/149 4/11 68/?	POL	100-999
	2017.03.11	Chwaszczyno	II Chwaszczyńska 10	9.5	00:48:08 00:48:04	5:04/km 5.04/km	271/603 21/42 ?/?	POL	100-999

	2016.10.22	Somonino	I Bieg Kamiennych Weselnikó...	15	01:15:15 01:15:10	5:01/km 5.01/km	90/218 12/26 84/158	POL	100-999
	2016.10.15	Przyjaźń k. Żukowa	IV Bieg Przyjaźni	15	01:12:00 01:11:56	4:48/km 4.48/km	108/285 7/10 96/197	POL	100-999
	2016.07.30	Lipusz	IV Pętla Tuszkowska Matka	11.5	01:00:02 00:59:56	5:13/km 5.13/km	167/265 12/21 142/192	POL	100-999
	2016.07.03	Przodkowo k.Kartuz	V Ćwierćmaraton Szwajcarii ...	11.5	00:58:11 00:58:06	5:04/km 5.03/km	179/370 11/20 157/275	POL	100-999
	2016.06.25	Grudziądz	Bieg Trzech Plaż	7	00:36:58 00:36:53	5:17/km 5.16/km	198/588 12/33 172/352	POL	100-999
	2016.05.22	Sierakowice	II Sierakowicka 15	15	01:33:25 01:33:25	6:14/km 6.14/km	220/301 20/24 187/233	POL	100-999
	2016.05.19	Gdynia	IV Bieg Pięć Mil o Puchar D...	9.26	00:44:20 00:44:10	4:47/km 4.46/km	226/388 ?/? 211/335	POL	100-999
	2016.04.24	Bytów - Rzepnica	V Bieg i Rajd Nordic Walkin...	8.9	00:46:58 00:46:58	5:17/km 5.17/km	83/203 ?/? 75/139	POL	100-999
	2016.04.02	Lębork	Wiosenny Tułacz	16.7	02:19:00 02:19:00	8:19/km 8.19/km	1/38	POL	10-99

	2015.08.01	Gdańsk	22. Bieg św. Dominika	5	00:24:50 00:24:40	4:58/km 4.56/km	402/551 30/37 402/551	POL	1000+
	2015.05.30	Luzino	IV Kaszubska Piętnastka	15	01:21:24 01:21:24	5:26/km 5.26/km	194/299 44/59 172/233	POL	100-999
	2015.05.24	Sierakowice	Sierakowicka 15	15	01:22:41 01:22:33	5:31/km 5.30/km	126/222 24/39 111/172	POL	100-999
	2015.04.26	Bytów	IV Bieg i Rajd Nordic Walki...	8.9	00:47:13 00:47:04	5:18/km 5.17/km	64/181 ?/? 60/120	POL	100-999
	2015.03.15	Kołobrzeg	XXIX Bieg Zaślubin	15	01:13:21 01:13:21	4:53/km 4.53/km	458/1082 42/92 418/836	POL	1000+

	2014.10.25	Tuchola	V Bieg św. Huberta	15	01:10:08 01:10:08	4:41/km 4.41/km	172/438 60/106 155/339	POL	100-999
	2014.10.18	Żukowo	Żukowska 15-tka	14.5	01:09:09 01:09:09	4:46/km 4.46/km	101/260 5/16 89/209	POL	100-999
	2014.10.11	Główczyce k.Słupska	Główczycki Cross	11.4	00:57:03 00:57:03	5:00/km 5.00/km	20/34	POL GEO.	10-99
	2014.07.12	Korzybie	XXI Bieg im.Elżbiety Garduł...	10.5	00:49:15 00:49:15	4:41/km 4.41/km	113/248	POL	100-999
	2014.07.06	Jarosławiec	XXIV Międzynarodowy Bieg po...	15	01:26:30 01:26:05	5:46/km 5.44/km	374/724 100/159 343/586	POL	100-999
	2014.05.31	Luzino	III Kaszubska Piętnastka	15	01:14:26 01:14:21	4:58/km 4.57/km	138/350 35/67 126/273	POL	100-999
	2014.05.25	Obliwice	XXXII Otwarty Bieg Przełajo...	5.4	00:24:12 00:24:12	4:29/km 4.29/km	28/54 6/13 26/44	POL	10-99
	2014.04.27	Bytów	III Bieg i Rajd na Mount Ev...	8.85	00:43:25 00:43:25	4:54/km 4.54/km	46/216 ?/? 45/147	POL	100-999
	2014.03.16	Kołobrzeg	XXVIII Bieg Zaślubin	15	01:12:19 01:12:19	4:49/km 4.49/km	476/1113 42/87 445/898	POL	1000+

	2013.10.13	Gdańsk	II Bieg Oliwski	11	00:52:37 00:52:37	4:47/km 4.47/km	42/117 7/25 38/71	POL	100-999
	2013.08.03	Gdańsk	20. Bieg Św. Dominika	5	00:21:42	4:20/km	180/716 12/43 161/504	POL	100-999
	2013.07.07	Jarosławiec	XXIII Międzynarodowy Bieg p...	15	01:15:51 01:15:29	5:03/km 5.02/km	235/717 44/129 220/593	POL	100-999
	2013.06.29	Korzybie	XX Bieg im. Elżbiety Garduł...	10.5	00:47:27 00:47:27	4:31/km 4.31/km	69/227 ?/? 62/179	POL	100-999
	2013.05.25	Luzino - Kaszuby (Ka...	II Kaszubska Piętnastka	15	01:09:14 01:09:03	4:37/km 4.36/km	87/298 17/54 81/239	POL	100-999
	2013.04.28	Bytów	II Bieg i Rajd Nordic Walki...	8.9	00:41:49 00:41:49	4:42/km 4.42/km	30/139 ?/? 30/111	POL	100-999
	2013.03.17	Kołobrzeg	27 Bieg Zaślubin	15	01:05:59 01:05:59	4:24/km 4.24/km	187/848 16/71 175/713	POL	100-999

	2012.10.27	Tuchola	III Bieg Św.Huberta	15	01:06:37 01:06:37	4:26/km 4.26/km	74/360 25/76 72/304	POL	100-999
	2012.10.14	Szemud	VII Jesienny Przełajowy Bie...	6	00:25:18 00:25:18	4:13/km 4.13/km	20/43 6/15 16/33	POL	10-99
	2012.10.13	Kościerzyna	XVIII Kościerskie Biegi Uli...	5	00:20:22 00:20:22	4:04/km 4.04/km	37/98 7/13 33/73	POL	10-99
	2012.08.04	Gdańsk	19 Międzynarodowy bieg św.D...	5	00:22:15 00:22:05	4:27/km 4.25/km	214/552 10/26 184/420	POL	100-999
	2012.07.08	Jarosławiec	XXII Międzynarodowy Bieg po...	15	01:14:25 01:14:12	4:58/km 4.57/km	202/569 42/111 ?/?	POL	100-999
	2012.06.30	Korzybie	XIX Bieg im. Elżbiety Gardu...	10.5	00:47:41 00:47:41	4:32/km 4.32/km	54/217 ?/? 49/180	POL	100-999
	2012.05.27	Obliwice	XXX Otwarty Bieg Przełajowy...	5.4	00:22:33 00:22:33	4:11/km 4.11/km	18/38 3/10 17/30	POL	10-99
	2012.05.26	Luzino k.Trójmiasta	I Kaszubska Piętnastka	15	01:07:29 01:07:29	4:30/km 4.30/km	53/245 18/50 53/211	POL GEO.	100-999
	2012.04.29	Bytów - Rzepnica	Bieg i Rajd Nordic Walking ...	8.85	00:43:02 00:43:02	4:52/km 4.52/km	18/83	POL	100-999
	2012.03.18	Kołobrzeg	XXVI Bieg Zaślubin	15	01:05:14 01:05:01	4:21/km 4.20/km	156/720 17/60 149/620	POL	100-999

	2011.07.16	Korzybie	XVIII Bieg im. Elżbiety Gar...	10.5	00:46:32 00:46:32	4:26/km 4.26/km	75/205 ?/? 71/171	POL	100-999
	2011.07.02	Sławno	IX Bieg 12 Mostów	7.1	00:30:10 00:30:10	4:15/km 4.15/km	94/168 14/25 79/135	POL	100-999
	2011.05.29	Obliwice	XXIX Bieg Przełajowy o Puch...	5.4	00:21:47 00:21:47	4:02/km 4.02/km	25/55 1/5 25/42	POL	10-99
	2011.04.16	Kraków	VI Mini Maraton im. Piotra ...	4.2	00:16:49 00:16:49	4:00/km 4.00/km	98/740 ?/? 85/445	POL	100-999
	2011.03.20	Kołobrzeg	XXV Międzynarodowy Bieg Za...	15	01:05:14 01:05:04	4:21/km 4.20/km	155/599 41/119 ?/?	POL	100-999
	2011.03.05	Koszalin	Koszaliński Karnawałowy Bie...	5.2	00:21:36 00:21:36	4:09/km 4.09/km	23/66	POL	10-99

	2010.12.11	Jarosławiec	X Bieg Mikołajkowy	6	00:29:52 00:29:48	4:59/km 4.58/km	60/121	POL	100-999
	2010.10.23	Tuchola	I Bieg św. Huberta w Tuchol...	15	01:05:07 01:05:07	4:20/km 4.20/km	71/245 15/51 67/218	POL	100-999
	2010.07.17	Korzybie	XVII Bieg IM. Elżbiety Gard...	10.5	00:49:02 00:49:02	4:40/km 4.40/km	44/159 ?/? 43/139	POL	100-999
	2010.07.11	Jarosławiec	XX Bieg po Plaży	15	01:24:56 01:24:56	5:40/km 5.40/km	178/527 41/107 ?/?	POL	100-999
	2010.07.03	Sławno	VIII Bieg 12 Mostów o Puch...	7.1	00:29:49 00:29:49	4:12/km 4.12/km	49/106 13/23 ?/?	POL	100-999
	2010.05.30	Obliwice	XXVIII Bieg Przełajowy o Pu...	5.4	00:22:36 00:22:36	4:11/km 4.11/km	16/30 1/3 16/26	POL	10-99
	2010.03.20	Kołobrzeg	24 Bieg Zaślubin	15	01:10:23 01:10:18	4:42/km 4.41/km	195/462 46/96 186/404	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

22:47

22:32

22:31

22:25

22:24

22:17

22:07

22:04

21:57

21:55

21:49

21:41

21:31

21:20

| Redakcja | Reklama | Regulamin |